1 È importante essere fisicamente in forma. Se lo sei, il tuo corpo è sano e lavora al massimo delle sue potenzialità. Molti apparati nel tuo corpo devono lavorare insieme per far questo.
2 Tu controlli i tuoi muscoli scheletrici. Quando hai bisogno di usarne uno, il tuo cervello manda messaggi per far contrarre il muscolo. Allora il muscolo può tirare sull'osso perché anche questo si possa muovere.
3 I tuoi muscoli diventano più forti quanto più li usi. Gli esercizi di resistenza sono i più efficaci per sviluppare la dimensione e la resistenza dei tuoi muscoli scheletrici. L'esercizio ripetuto fa sì che il muscolo stesso cresca sia in diametro che in resistenza. Le flessioni e gli addominali sono esempi di esercizi di resistenza. Sono difficili da fare ma aiutano davvero molto. Costringono i muscoli a vincere il peso di qualcosa.
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