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Benutze sie oder verliere sie


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Benutze sie oder verliere sie
By Jennifer Kenny
Translation by Karin Kainz
  

1     Es ist wichtig körperlich fit zu sein. Wenn du es bist, ist dein Körper gesund und funktioniert so gut er kann. Viele Systeme im Körper müssen zusammenwirken, um dies zu erreichen.
 
2     Du kontrollierst deine Skelettmuskeln. Wenn du einen benutzen musst, sendet dein Gehirn Botschaften, damit der Muskel sich zusammenzieht. Dann kann der Muskel den Knochen ziehen, sodass er sich auch bewegen kann.
 
3     Je mehr du deine Muskeln benutzt, umso stärker werden sie. Bewegung gegen einen Widerstand ist die wirkungsvollste Art, um Größe und Stärke der Skelettmuskulatur zu entwickeln. Wiederholte Bewegungen lassen den Muskel selbst in Durchmesser und Stärke wachsen. Liegestütze und Sit-ups sind Beispiele von Bewegungen gegen einen Widerstand. Sie sind schwierig aber wirklich hilfreich. Sie zwingen die Muskeln das Gewicht von einer Sache zu überwinden.

Paragraphs 4 to 8:
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